Podej­mij wyzwanie

Pokonaj swój lęk

Przestań się bać, żyj
i działaj bez ograniczeń. 

W 10 dni poznasz i wyko­nasz 10 ćwi­czeń,
któ­re pomo­gą Ci poko­nać lęk.

Dołącz do wyzwa­nia!
Ćwicz i poczuj real­ną zmia­nę.
Zaczy­na­my 10 grudnia.

Klik­nij przy­cisk, żeby zapi­sać się do wyzwania.

TAK, chcę dołą­czyć do wyzwania

Znasz chwile kiedy:

  • Czu­jesz lęk, myśląc o przy­szło­ści swo­jej lub swo­ich bliskich.
  • Boisz się nowych sytu­acji i wej­ścia w nowe środowisko.
  • Boisz się tego, co pomy­ślą o Tobie inni. 
  • Oba­wiasz się aser­tyw­nie sta­wiać granice.
  • Oba­wiasz się odrzu­ce­nia i bra­ku akceptacji. 
  • Czu­jesz lęk, że w Two­im życiu nic się już nie zmie­ni, jed­no­cze­śnie boisz się pod­jąć decy­zje o zmianie.
  • Oba­wiasz się, ruszyć do przo­du, ponie­waż myślisz, że Ci się nie uda i ponie­siesz porażkę.

Wtedy zwykle:

  • Jesteś prze­ra­żo­na i spa­ra­li­żo­wa­na.
  • Czu­jesz się bez­sil­na i nie­zdol­na do dzia­ła­nia.
  • Wyco­fu­jesz się i spusz­czasz gło­wę, nie mówisz nic.
  • Kon­tro­lu­jesz każ­dy swój ruch i każ­de sło­wo, żeby inni nie pozna­li, że się boisz.
  • Masz ocho­tę ucie­kać lub się schować.
  • Obwi­niasz sie­bie, że jesteś taka beznadziejna.
  • Ata­ku­jesz, kry­ty­ku­jesz i oskar­żasz innych.

Nazywam się Marzena Kopta

Dosko­na­le znam emo­cje i ich moc, bo przez lata je w sobie sta­ran­nie tłu­mi­łam. Nie radzi­łam sobie ze zło­ścią i nie potra­fi­łam jej wyra­żać. Odkła­da­łam ją w sobie i byłam jak tyka­ją­ca bom­ba, któ­ra wybu­cha­ła, kie­dy już napraw­dę nie mogła dłu­żej utrzy­mać tego, co buzo­wa­ło w środku. 

W koń­cu posta­no­wi­łam to zmie­nić i nauczyć się radzić sobie z emo­cja­mi. Ze zło­ścią, lękiem, bez­rad­no­ścią, nie­mo­cą. Pomógł mi w tym Zen Coaching, dzię­ki któ­re­mu zaczę­łam rozu­mieć i akcep­to­wać emo­cje wła­sne i cudze. Teraz emo­cje trak­tu­je jak waż­ne zna­ki, któ­re mówią mi, że… No wła­śnie. Teraz rozu­miem i znam emo­cje. Wiem czym są i mam instruk­cję ich obsługi.

Jako Zen Coach i tre­ner komu­ni­ka­cji poma­gam, głów­nie kobie­tom, pora­dzić sobie z trud­ny­mi sytu­acja­mi i towa­rzy­szą­cy­mi im emo­cja­mi. Uczę przyj­mo­wać i akcep­to­wać to, co się dzie­je w nas i wokół nas, nazy­wać to po imie­niu. Poma­gam radzić sobie z emo­cja­mi oraz podej­mo­wać decy­zje w zgo­dzie ze sobą.

Co zyskasz przez udział w wyzwaniu?

  • Poznasz swo­je nawy­ki wywo­łu­ją­ce lęk, zaczniesz racjo­nal­nie oce­niać sytu­ację i dzia­łać ade­kwat­nie do niej.
  • Spoj­rzysz z dystan­sem na sytu­acje, któ­rych się boisz i dostrze­żesz moż­li­wo­ści i szan­se powo­dze­nia, któ­rych wcze­śniej nie widziałaś. 
  • Prze­sta­niesz tkwić w myślach wypeł­nio­nych lękiem na temat przy­szło­ści, dzię­ki cze­mu łatwiej będzie Ci podej­mo­wać decy­zji o zmianie.
  • Nauczysz się roz­luź­niać i w stre­su­ją­cych sytu­acjach lęk nie będzie Cię paraliżować.
  • Zaczniesz odważ­nie podej­mo­wać działania.
  • Pozbę­dziesz się stra­chu któ­ry, blo­ku­je Cię przed poka­za­niem swo­ich granic.
  • Sta­niesz się bar­dziej pew­na siebie.

Przeczytaj, co o pracy ze mną
napisała Ania

[…] Pomy­śla­łam sobie tak… jeśli kurs Marze­ny mi tak bar­dzo otwo­rzył oczy i – wdra­ża­jąc komu­ni­ka­ty w życie – uła­twił funk­cjo­no­wa­nie, rozu­mie­nie innych i sie­bie, popra­wił mega jakość w kon­tak­tach z ludzi­ska­mi, to war­to było­by go zasto­so­wać też w domu… […] 

PRZEROBILIŚMY KURS MARZENY RAZEM. […] U nas, w naszej rela­cji mąż/żona, zadzia­ła­ło. Zaczę­li­śmy czuć przy­jem­ność z roz­mo­wy, spę­dza­nia wspól­ne­go cza­su, pozna­je­my sie­bie z innej stro­ny, ze stro­ny swo­ich potrzeb i uczuć; co lep­sza, dalej te wie­dzę posze­rza­my, bo sta­ła się naszym hobby. 

Faj­nie nam się teraz żyje, potra­fi­my zadbać o swo­je potrze­by i wyzna­czać gra­ni­ce, a przy tym być bar­dzo aser­tyw­ni. Zdzi­wi­ło mnie, że po latach wspól­ne­go życia doszli­śmy do wnio­sku, że tak dużo podob­nych potrzeb mamy. Po co to Wam piszę? Może po to, by podzie­lić się wnio­skiem, że to dzia­ła, co Marze­na uczy 🙂

TWOJE ŻYCIE JEST TYM CO ZEŃ UCZYNIĄ TWOJE MYŚLI.
Jak samo­speł­nia­ją­ca się przepowiednia.

Odkry­wam moje­go męża, pozna­ję go. Nie boję się szcze­ro­ści, mówię o swo­ich uczu­ciach i emo­cjach, o tym, co mnie cie­szy, ale też o tym, co mnie zło­ści, a cze­go się boję. A on się na moje sło­wa otwie­ra, nie kry­ty­ku­je, nie oce­nia – po pro­stu je przyj­mu­je i sam zaczy­na się ze mną dzie­lić swo­imi emocjami. 

Nie pozwól, aby lęk zamknął Cię w klatce.

Działaj mimo lęku 

Odkryj odwagę 

Bądź bardziej pewna siebie 

Poznaj opinie uczestniczek moich poprzednich wyzwań

Marze­na i jej wyzwa­nie, to bez ście­my dar od nie­bios. Jako, że wie­rzę, iż wszyst­ko przy­cho­dzi do nas w naj­lep­szym momen­cie, to rów­nież i wyzwa­nie poja­wi­ło się, kie­dy czu­łam goto­wość, by do nie­go przy­stą­pić. Mam wra­że­nie, że przez 10 dni inten­syw­nej pra­cy zro­bi­łam wię­cej niż przez ostat­ni rok. Marze­na tak uło­ży­ła wyzwa­nie, że idziesz przez spój­ny pro­ces i krok po kro­ku pro­wa­dzi do „wycią­gnie­cia” tego, co głę­bo­ko w nas ukry­te. Po live o wła­snej war­to­ści krzyk­nę­łam: Eure­ka! to zara­zem takie trud­ne i takie pro­ste. Po tym wyzwa­niu wiem nad czym mam dalej pra­co­wać , a to dla mnie sta­no­wi naj­więk­szą war­tość. Dla­te­go Dro­ga Marze­no dzię­ku­ję Ci za to, że poja­wi­łaś się w moim życiu, sło­wa nie są w sta­nie odzwier­cie­dlić mojej wobec Cie­bie wdzięcz­no­ści za wie­dzę, doświad­cze­nie i też ser­ce, któ­re w tym wyzwa­niu poka­za­łaś. Dzię­ku­je ❤️
Two­je wyzwa­nie jest bar­dzo kom­plek­so­we i bar­dzo spój­ne w swo­jej tre­ści. Dużo mi się pootwie­ra­ło, prze­pra­co­wu­ję nie tyl­ko sytu­acje z teraz, ale też z dale­kiej prze­szło­ści i wszyst­ko do sie­bie pasu­je, jestem w sta­nie pona­zy­wać sobie to, cze­go do tej pory nie rozumiałam.

Jestem Ci bar­dzo wdzięcz­na za tę por­cję wie­dzy, poukła­da­nie tego tema­tu w tak przy­stęp­ny, traf­ny sposób 
Marze­no, bar­dzo Ci dzię­ku­ję za to wyzwa­nie. Było , jak zwy­kle, bar­dzo mery­to­rycz­nie. Podzi­wiam Two­ją umie­jęt­ność tra­fia­nia w punkt, przed­sta­wia­nia w danym tema­cie kon­kre­tów bez zbęd­ne­go lania wody. Wszyst­kie Two­je live, pod­ca­sty i arty­ku­ły bar­dzo ze mną rezo­nu­ją, dają wie­le do myśle­nia i moty­wu­ją do zmian. Pie­nią­dze wyda­ne na Two­je kur­sy i szko­le­nia to naj­le­piej wyda­na kasa w moim życiu. Z nadzie­ją cze­kam na więcej 🙂 

Podejmij wyzwanie

Pokonaj lęk – poczuj odwagę

10 dni 

10 live’ów na zamkniętej grupie FB 

10 ćwiczeń do wykonania 

Klik­nij na przy­cisk, żeby dołą­czyć do wyzwania.

Koszt udzia­łu wyno­si 169 zł.

TAK, chcę dołą­czyć do wyzwania

Zobacz, jakie tematy przed nami

Dzień 1. Czym naprawdę jest lęk?

Dosta­niesz praw­dzi­wą defi­ni­cję lęku. Nauczysz się odróż­niać praw­dzi­wy lęk od ilu­zji. Dzię­ki temu spraw­dzisz: czy aby na pew­no jest się cze­go bać?

Dzień 2. Skąd bierze się Twój lęk?

Poznasz mecha­ni­zmy i nawy­ki, któ­re spra­wia­ją, że się boisz. 

Dzień 3. Czym jest przewidywanie?

Nauczysz się obser­wo­wać sytu­acje, zamiast oce­niać i wyobra­żać sobie czar­ne scenariusze.

Dzień 4. Co strach robi z Twoim ciałem?

Przyj­rzysz się gdzie gro­ma­dzi się Twój lęk i co robi z Two­im ciałem. 

Dzień 5. Praca z wewnętrznym dzieckiem

Odkry­jesz, kto w Tobie napraw­dę się boi, i nauczysz się wspie­rać tę lęka­ją­cą się część Ciebie. 

Dzień 6. Bycie w Teraz.

Nauczysz się być w Tu i Teraz, i wra­cać do chwi­li obecnej.

Dzień 7. Praca z umysłem

Nauczysz się pra­cy z umy­słem, aby nie kre­ował lęku, lecz wspie­rał Cię w dro­dze do celu.

Dzień 8. Praca z dialogiem

Nauczysz się w inny spo­sób ze sobą roz­ma­wiać, tak aby doda­wać sobie odwa­gi, kie­dy podej­mu­jesz decy­zje i chcesz w nich wytrwać.

Dzień 9. Planowanie i Działanie 

Nauczysz się pla­no­wać i dzia­łać w taki spo­sób, aby osią­gnąć to, na czym Ci zależy.

Dzień 10. Zaufanie. 

Poznasz pro­ste spo­so­by budo­wa­nia i wzmac­nia­nia w sobie zaufa­nia, aby osią­gnąć to wszyst­ko, co zaplanowałaś.

Klik­nij na przy­cisk, żeby dołą­czyć do wyzwania.

Koszt udzia­łu wyno­si 169 zł.

TAK, chcę dołą­czyć do wyzwania

© 2018 Marze­na Kop­ta. Autentyczni.com.pl

Made with 💚 by simplyyourself.online

Przewiń do góry