Intensywny program zmiany
Oto ja – kobieta pełna wartości
Stań się kobietą świadomą swojej wartości. Odkryj swoją siłę i radość życia. Pokochaj siebie i zaufaj sobie.
Czy ten opis dotyczy Ciebie?
- Kiedy coś robisz, czegoś się podejmujesz, to ganisz się, że nie jesteś wystarczająco dobra i mogłaś zrobić lepiej?
- Ciągle czujesz niepewność i niepokój, takie napięcie wewnętrzne, czy tutaj pasujesz i co myślą o Tobie inni?
- Czujesz samotność, uważasz, że jesteś kimś innym, niepasującym do tego świata, nikt Cię nie rozumie?
- Masz trudność z przyjęciem docenienia i uznania od innych ludzi, kiedy coś zrobisz dobrze, wstydzisz się i krępujesz, albo mówisz: „aaa, to nic takiego”, umniejszasz swoje zasługi i dokonania?
- Godzisz się na coś, o czym wiesz, że nie jest dla Ciebie dobre, ale boisz się powiedzieć „nie”?
- Kiedy coś idzie nie tak, wpadasz w spiralę czarnych myśli, izolujesz się od świata i ludzi oraz pogrążasz w negatywnych emocjach, odpuszczasz i uciekasz?
- Dokonujesz wyborów wbrew swojej intuicji i pragnieniom, robisz to, co musisz i czego oczekują od Ciebie inni?
- Nie prosisz o pomoc, ponieważ uważasz, że musisz sama sobie dać radę, a proszenie o pomoc to wstyd i słabość?
- Udajesz silną i twardą, a w środku siebie płaczesz, czujesz niemoc i bezsilność?
- Zmartwiasz się o przyszłość, wszędzie widzisz niebezpieczeństwo, uważasz, że świat jest zły, a ludzie przeciwko Tobie? Nie wierzysz, że coś może się zmienić?
- Ciągle kwestionujesz swoje osiągnięcia, talenty, nie wierzysz, że dasz radę, i dlatego boisz się ruszyć do przodu?
- Nie radzisz sobie z emocjami, ciągle płaczesz lub złościsz się? Wpadasz w przygnębienie i depresję. Czujesz ciągły wstyd lub boisz się wszystkiego?
- Żyjesz przeszłością i nie pozwalasz jej odejść? Analizujesz, co się stało i dlaczego, uważasz, że to albo przez Ciebie, albo to ludzie są źli? Wydarzenia z przeszłości nie pozwalają Ci cieszysz się życiem, bo myślisz, że i kolejnym razem będzie jak wtedy?
Nazywam się
Marzena Kopta
To wszystko, co przeczytałaś powyżej, to jest o mnie. Taka byłam. Oceniałam siebie przez pryzmat osiągnięć. Kiedy dobrze mi szło, była dobra dla siebie. Kiedy gorzej, biczowałam się i wpadłam w poczucie winy. Uważałam, że ja nigdzie nie pasuję. Izolowałam się, czekałam w kącie, aż może ktoś mnie znajdzie. Kiedy już byłam z ludźmi, ciągle zastanawiałam się, co oni pomyślą. Zamartwiałam bez końca i bałam się ruszyć w życiu do przodu, myśląc, że na pewno mi się nie uda. Efektem było siedzenie w domu przy mężu oraz ciągłe uczucie lęku i wstydu, że nic nie robię, nic nie umiem, jestem do niczego i życie jest ciężkie.
Dziś pomagam kobietom odbudować swoje poczucie własnej wartości. Przechodzę z nimi ten sam proces, który ja przeszłam. Uczę je tego wszystkiego, co mnie samej pomogło zbudować zdrowe poczucie własnej wartości.
Uczę je dobrze o sobie myśleć, kochać siebie i być dla siebie dobrą. Budować zaufanie do siebie i z odwagą wyrażać siebie. Stawiać siebie na pierwszym miejscu, bez poczucia winy i doceniać siebie, bez względu na to, czy mają sukcesy, czy nie.
Dzięki pracy ze mną kobiety stają się spokojniejsze i odzyskują równowagę emocjonalną. Z odwagą podejmują działania i wytrwale dążą do celu. Wybaczają sobie niedoskonałości i stają się pewne siebie. Są asertywne i szanują siebie. Żyją w zaufaniu, radzą sobie z trudnymi emocjami. Potrafią wspierać innych i budować szczęśliwe relacje.
Jestem trenerem komunikacji, coachem emocji i relacji. Przewodnikiem na drodze do poczucia własnej wartości.
Podczas tego programu nauczysz się
- kochać, zaakceptować siebie i żyć w zgodzie ze sobą,
- myśleć o sobie dobrze, być dla siebie dobrą i wyrozumiałą,
- nie ustępować, kiedy pojawiają się trudności i kłopoty,
- stawiać siebie na pierwszym miejscu, a przynajmniej nie zapominać o sobie,
- zmieniać blokujące Cię przekonania o sobie,
- nie dawać się wciągnąć w destrukcyjne myśli,
- radzić sobie z emocjami takimi, jak lęk, wstyd, poczucie winy, żeby Cię nie zatrzymywały,
- prosić o uznanie i miejsce dla siebie takiej, jaką jesteś wśród innych ludzi,
- pokazywać granice i z odwagę je trzymać,
- ufać Życiu i zachowywać spokój w trudnych sytuacjach.
Pokochaj siebie. Uwierz w siebie. Jesteś warta, ważna i wartościowa. Nie ma takiej drugiej osoby jak TY.
Przeczytaj, co o pracy ze mną
napisała Ania
Jeśli masz poczucie własnej wartości, to
- mówisz to, co myślisz, nie obrażając nikogo i jesteś sobą w każdej sytuacji,
- nie wstydzisz się siebie i masz odwagę przyznać się do niedoskonałości,
- dajesz sobie prawdo do błędu i niepowodzenia i nie biczujesz się, że to Twoja wina,
- wyciągasz naukę z tego, co się wydarzyło, i szybko podnosisz się po porażce,
- masz odwagę powiedzieć „nie” i przyznać się, że czegoś nie wiesz,
- dajesz sobie prawo do zmiany zdania i nie tkwisz z czymś, co Ci nie służy, np. pracy, relacji,
- nie ustępujesz, gdy są trudności, ale też nie wstydzisz się rezygnować,
- swobodnie czujesz się wśród innych i nie wstydzisz się siebie,
- czujesz się dobrze i spokojnie ze sobą,
- prosisz o pomoc, kiedy tego potrzebujesz,
- nie kontrolujesz innych, ani nie wywierasz presji na siebie, że „musisz”,
- akceptujesz siebie i masz zaufanie do siebie, ludzi i świata,
- czujesz radość z każdego dnia i umiesz cieszyć się życiem.
Dzięki udziałowi w programie zyskasz
Poczucie, że jesteś wartościowym człowiekiem
Pewność siebie
Odwagę do zmiany
Zaufanie do siebie
Poznaj opinie uczestniczek programu
To z myślą o Tobie stworzyłam
program intensywnej zmiany
Oto ja – kobieta pełna wartości
Program jest dla Ciebie, jeśli
chcesz pozbierać się
potrzebujesz siły, odwagi i pewności siebie,
chcesz sama zbudować poczucie własnej wartości,
Dołącz do programu!
Jak przebiega program?
- decydując się na udział, podpisujemy umowę i wybierasz formę płatności,
- spotkania odbywają się 1 w tygodniu, w ustalony przez prowadzącą dzień i trwają do 90 minut,
- 7 dni przed każdym spotkaniem otrzymujesz materiały do przeczytania oraz ćwiczenia do zrobienia,
- w trakcie trwania programu do przeczytania masz 3 lektury,
- spotkania są nagrywane, udostępniam Ci każdorazowo link do nagrania,
- do wykonania są codzienne ćwiczenia, od których zależy powodzenie tego programu.
Co znajdziesz w programie?
Moduł wprowadzający
Spotkanie 1.
Poświęcimy je przede wszystkim diagnozie. Sprawdzisz, w jakich obszarach potrzebujesz wzmocnić swoją samoocenę. Dowiesz się, kiedy Twoje poczucie własnej wartości cierpi i jaka jest tego przyczyna. Zaczniesz powoli uczyć się oddzielać swoje zachowanie i efekty pracy od swojej wartości jako człowieka. Dostaniesz narzędzia, które zawsze będziesz mogła wykorzystać do regularnego sprawdzania swojego poczucia własnej wartości.
Spotkanie 2.
Dokładnie opowiem Ci, jaki jest mechanizm budowania poczucia własnej wartości, jakie są jego trzy najważniejsze elementy, o które musisz dbać. Zobaczysz, jak to się stało, że masz teraz takie poczucie wartości, co na nie wpłynęło i będziesz wiedzieć, co masz robić, aby podnieść swoją samoocenę. Będzie dużo wiedzy, której nikt nas nie uczył, o poczuciu wartości i jego cechach charakterystycznych. Zobaczysz, że tylko TY masz wpływ na to, jak myślisz o sobie, jak się oceniasz. Zobaczysz swoje niewspierające nawyki i już zaczniesz nad nimi pracować.
Moduł „Jestem ok”
Spotkanie 3.
Wszystko o emocjach. Ponieważ poczucie własnej wartości przede wszystkim czujesz, musisz nauczyć się radzić sobie z emocjami. Z lękiem, wstydem, złością, niemocą, bezradnością, poczuciem wiemy. Nauczysz się czuć emocje, pozwalać im, aby były w Tobie i Ci służyły. Przestaniesz bać się emocji i od nich uciekać. Zaczniesz emocje rozumieć, skąd się biorą, co je wywołuje. Nauczysz się mieć wpływ na to, jak zareagujesz na daną sytuację, komentarz, krytykę lub zachowanie innych. Będziesz po prostu stabilna emocjonalnie.
Spotkanie 4.
Jesteś ważna i wartościowa. Aby tak się poczuć, musisz dać sobie prawo do posiadania potrzeb, do zaspokojenia ich, czasem do postawienia ich i siebie na pierwszym miejscu. Nauczysz się znajdować i nazywać swoje potrzeby. Dowiesz się, co robisz ze swoimi potrzebami i dlatego Twoje poczucie własnej wartości cierpi. Dowiesz się, dlaczego to robisz. Zobaczysz z jakimi potrzebami związana jest samoocena. Wyznaczysz swój sposób działania, który będzie brał pod uwagę Twoje potrzeby. Będzie to pierwszy krok, do poczucia się w życiu dla samej siebie ważną.
Moduł „Myśleć o sobie dobrze”
Spotkanie 5.
To, co mówisz do siebie i jak siebie samą traktujesz, ma znaczenie. Przyjrzysz się swojemu dialogowi wewnętrznemu. Kto do Ciebie mówi i co mówi, komu wierzysz i za jakim głosem idziesz. Nauczysz się być dla siebie wspierającą i kochającą. Zmienisz swój dialog wewnętrzny, aby dawał Ci siłę, odwagę. Abyś była z siebie dumna i świętowała swoje sukcesy, oraz aby kłopoty były wyzwaniami, a porażki nauką. Abyś się nie załamywała niepowodzeniami, tylko z zaufaniem podejmowała kolejne działania.
Spotkanie 6.
To, co nie pozwala nam ruszyć do przodu, to nasze przekonania. Dowiesz się, jak powstają przekonania, i sprawdzisz swoje. Zobaczysz, które są wspierające, a które nie są. Dostaniesz narzędzie, które pozwoli Ci zmienić przekonania, które trzymają Cię w miejscu. Będziesz inaczej patrzeć na swoje życie, na siebie, na swoje sukcesy i wyzwania.
Moduł „żyć z innymi ludźmi”
Spotkanie 7.
Uznanie innych ludzi jest nam potrzebne. Jednocześnie, nie możemy się przeglądać w ludziach jak w lustrze. Znajdziesz swoje miejsce wśród ludzi. Dla takiej siebie, jaką jesteś naprawdę. Popracujesz z lękiem przed odrzuceniem. Znajdziesz swoje talenty i zaakceptujesz swoje słabe strony. Nauczysz się prosić o docenienie i uznanie. Nauczysz się prosić, ponieważ zasługujesz i jesteś warta i ważna. Przestaniesz myśleć, co powiedzą o Tobie inni i zaczniesz robić to, co Ty chcesz i co Ciebie wspiera.
Spotkanie 8.
Masz prawo powiedzieć „nie”, bo ono służy Tobie i nie jest przeciwko innym. Dowiesz się, czym jest asertywność, i nauczysz się mówić o sobie z odwagą. Ustalisz swoje granice i zaczniesz je trzymać, bez lęku, że kogoś zranisz. Zaczniesz z odwagą mówić to, co naprawdę myślisz.
Spotkanie 9.
Czas na działanie. Od początku programu na pewno wiele się zmieniło i lepiej radzisz sobie z emocjami i paraliżującymi myślami. Teraz zaczniesz działać inaczej. Nauczysz się realizować strategię „i‑i”. Ponieważ Ty jesteś ważna i drugi człowiek też jest ważny. Nauczysz się wybierać czyje potrzeby zrealizujesz i jeśli tak poczujesz, to bez lęku wybierzesz siebie. Dowiesz się, jak wspierać poczucie własnej wartości drugiej osoby. Zrobisz przegląd działań, które Cię wpierają i od teraz przestaniesz siebie krzywdzić.
Moduł „Zaufanie i akceptacja”
Spotkanie 10.
Nie zawsze jest tak, jak chcemy. Nie zawsze odnosimy sukcesy. Czasem życie ma dla nas innym plan, a my walczymy z tym, co jest i tracimy siły. Nauczysz się patrzeć na świat, ludzi a przede wszystkim siebie – z miłością. Dowiesz się, czym jest prawdziwa akceptacja i brak oporu. To będzie pierwszy krok do zbudowania zaufania. Dostaniesz narzędzia, które pomogą Ci pozostać silną w trudnych życiowych sytuacjach i stanąć na nogi po życiowych katastrofach. Nauczysz się kochać siebie, być dla siebie dobrą i siebie wspierać. Miłość zamiast lęku. Miłość daje siłę.
Spotkanie 11.
Szukasz szczęścia, radości, obfitości? Marzysz o czymś, coś chcesz mieć? Wdzięczność jest tym, co daje to wszystko. Będziesz praktykować wdzięczność za wszystko, co przychodzi i co nie przychodzi. To da Ci siłę, odwagę i spokój wewnętrzny. Zaczniesz żyć spokojniej, bez szaleńczej pogoni i wiecznego niepokoju. Zobaczysz, jak trzymać w sobie dobre emocje i wysoki poziom energii. Dowiesz się, jak wybierać i utrzymać właściwy kierunek skupienia i dobre myśli, które dają siłę.
Spotkanie 12.
Ostatnie spotkanie poświęcone będzie odpowiedzi na pytanie „kim jestem?”. Zbierzemy wszystko, czego się nauczyłaś. Wrócisz do pierwszego spotkania i jeszcze odpowiesz na pytania, aby zobaczyć zmianę. Ostatnim krokiem nauka podążania z odwagę za własną intuicją, rozmowa z wewnętrznym JA i bycia autentycznym. Zaczniesz żyć w zgodzie ze sobą i wybierzesz nową drogę – jeśli jej potrzebujesz.
Daj sobie 3 miesiące na głęboką wewnętrzną przemianę
Wypełnij formularz zgłoszeniowy.
Skontaktuję się z Tobą, żeby ustalić szczegóły naszej współpracy.
Program intensywnej zmiany
Oto ja – kobieta pełna wartości
12 spotkań online ze mną
Codzienne ćwiczenia
i medytacje
12 obszernych materiałów
z wiedzą i ćwiczeniami
3 wzbogacające lektury
Wsparcie na facebookowej grupie
Miejsce na dyskusje i pytania
Dołącz do programu!
© 2019 Marzena Kopta
Made with 💚 by simplyyourself.online